كيــفــ تعـــرفــ أيــ نــوعــ فيـتــامــيــنــ يــنــقــصــكـــ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر ال
جلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

اشكرررررركِ واللهـ ..
موضووعكـ رووعهـ ان شااء اللهـ ..^^
الكل يستفييييييد منهـ !!
يسلموو وجزاكِ الله خييييييير :) :)

بصراحه موضوع قمه في الروعه
معلومات جدا رائعه
اتمنى من الكل يستفيد
يعطيك الف عافيه ياعسل
ماننحرم

نولاتو المضوع يالغوالي

موضووع جميييل ورااائع
ان شاء الله الكل يستفييد منهااا
مشكووورة

نورتو ... وجزاكم الله خير

نورتو ... وجزاكم الله خير

يسلمووو مررررررة نايس

جزاكـ '' الله " خير "
و نـ"ـورتو الموض ـوع ...

ولاتحـ"ـرمينا من ردودكـ
الع"ـطرهـ ياح"ـلوين

مح"ـبتكـ"م

** ضح"ـكتي صداها دمعتي **

يعطيك العاافية

تَسْلِمّي ع الْمَوْضُوْع الْرَّائِعـ
يُعْطِيَكـ الــــــــــــــ 1000ـــــــــــــــــف عَافِيَهـ
الْلَّهـ لايُحَرَمناا مِن جَدِيِدَكـ